Боли при схватках снимать кулаками в поясницу. Боли почти полностью снимаются ровным глубоким дыханием и медленным массажем низа живота двумя руками: от бедер к паху. Одной рукой уже не получается. При потугах не орать - или орешь, или рожаешь, одновременно-то никак. Ор прежде всего - кислородное голодание. Это в свою очередь - снижение как родовой активности матки, так и собственных усилий плода на скорейший выход на свет. Орущая роженица сама затягивает свое пребывание на столе, не говоря уже о потенциальных неприятностях для ребенка.

Anna Mayboroda:

Чтобы раскрылась шейка. А вот про эту проблему почему-то в консультациях ничего не говорят.

Опять-таки, могут и не знать. Вроде как принято считать, что главное - ребенка наружу выдавить (это потуги), а что и как происходит в процессе схваток, что и зачем надо делать - внимания обращают мало. Разве что на хороших курсах скажут. 9 месяцев мускульное кольцо - шейка матки - находилось в намертво сжатом состоянии, не выпуская содержимое последней наружу раньше времени. И вообще сжатость - для этой мышцы естественное большую часть времени состояние. А тут ей надо расслабиться, растянуться, раскрыться. И одними выдавливающими усилиями тут не поможешь. Грубая аналогия - выдавите воздух из надувного шарика, если нитка завязана. Что будет? Поэтому при схватках и в промежутках между ними нужно как можно больше расслабиться, успокоиться, постараться поймать ритм процесса и попасть в него. Тогда поток космической энергии, в котором в этот момент находятся мать и ребенок, сам понесет их в нужном направлении.

ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЯ БУТОНОМ ЦВЕТКА, РАСКРЫВАЮЩИМСЯ НАВСТРЕЧУ СОЛНЦУ, ВЛИВАЮЩИМСЯ В МОРЕ ПОТОКОМ, СОЛНЦЕМ, КОТОРОЕ ЛУЧАМИ РАЗДВИГАЕТ ТУЧИ - у кого на что хватит фантазии.

ВСЕ МЫСЛИ СОСРЕДОТОЧИТЬ НА РЕБЕНКЕ, ВАШЕМ ЖЕЛАНИИ ПОМОЧЬ ЕМУ, БУКВАЛЬНО ПОСЫЛАТЬ ЕМУ МЫСЛЕННЫЕ СИГНАЛЫ "МАМА С ТОБОЙ".

А как же боль? При таком подходе она почти не ощущается. А то, что остается, уменьшается практически до нуля правильным дыханием, ходьбой или приседанием на корточки, наклонами и растиранием поясницы и крестца. И пением. Наличие слуха и голоса в это время роли не играют. Пойте во весь голос, предпочтительнее что-либо "оперного" стиля (в смысле дыхания), что на ум взбредет, если ничего - просто мелодию без слов.

ПОМНИТЕ! Как бы ни было тяжело при родах маме, ребенку во много раз тяжелее! Основную часть необходимых движений выполняет именно он, выползая на свет Божий. Все, что делает мама - это только помощь ему. Поэтому так важен постоянный мысленный и эмоциональный контакт с ним. Если же в этом процессе может участвовать и папа, то это будет очень хорошим фундаментом для дальнейших отношений между этими самыми близкими людьми.